黑米減肥方法是目前朋友圈裡比較流行的一種飲食減肥方式哦～吃貨們對黑米所富含的營養應該比我還清楚吧！在補充營養的同時還能讓你快速減輕你的體重，下面就讓小編為你介紹三款可以讓你恢復完美身材的黑米減肥食譜吧！
一、黑米粥
1. 黑米比較難煮，小編建議提前泡一天再煮，一般黑米和水的比例是1∶2.5。
2. 煮粥的時候要用大火煮哦，最好把鍋蓋敞開，讓黑米粥自由翻滾，要不然會溢出來，到處都是紫黑色的水哦。
3. 等到水不會溢出來的時候，就轉最小火慢慢燜，燜大約半個小時左右。
4. 大約過了半個小時之後，記得用勺子上下攪拌一下哦，免得粘鍋啦！
黑米所含有的膳食纖維非常多，不僅可以減肥而且還可以改善便秘哦！
洗黑米：洗黑米的時候會覺得有點麻煩，感覺老也洗不乾淨，到處都是紫水……不用管它。另外，黑米要煮得好吃就得煮開花，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了。
二、牛奶黑米粥
材料： 牛奶、黑米、冰糖。
做法：
1.將黑米淘洗乾淨，加入水浸泡2個小時左右。
2. 浸泡過的黑米比較容易入味哦！在加入水一起調製中火熬煮。
3. 待黑米快煮熟的時候，加入牛奶與冰糖再煮一會，關火就可以啦！
三、什錦黑米粥
材料： 黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖。
做法：
1.紅豆要提前一天泡好哦，黑米和大米淘洗乾淨後再浸泡兩個小時左右準備入鍋哦！
2.將紅豆、黑米、大米、花生粒、紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水。
3. 水不要太多哦，大火煮開，再轉中火繼續熬煮成粥，加入少量的冰糖攪拌溶化就可以出鍋啦！
簡單又實用的黑米粥，多種多樣的口味，不僅營養豐富，主要是還可以減肥啊！！！