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有氧運動和無氧運動哪個更減肥？
有氧運動和無氧運動是兩種重要的減肥運動，這兩種運動的項目我們在減肥過程當中都會經常用到，但是人們對於它們之間的區別以及效果認識不足，在運動過程中並未能充分發揮兩種運動的作用，導致出現運動減肥效果不...
2017-03-31 -
7分鐘高效燃脂有氧運動！
夏天，夏天，悄悄的來到了，妹紙們還不趕快減肥為夏天做好準備嗎？今天給大家推薦幾個減脂運動，快點動起來吧！ 動作一動作二動作三動作四動作五動作六動作七動作八以上每個動作15-20次，每天做一遍，只要一...
2017-04-20 -
選對有氧運動，夏天來了也不怕
三月不減肥四月徒悲傷，四月不減肥六月男友沒……減肥一直是一年四季都備受關注的話題。無論你是想無減脂增肌還是減肥瘦身，論你是健身小白還是不愛運動的朋友都能接受有氧運動，一種低強度高效益的運動。那麼問題...
2017-04-11 -
每天堅持喝一杯吃一口，比有氧運動瘦的還快！
大家都知道，謝娜是快樂大本營的鬼馬女主持，甜美的臉蛋和苗條的身材讓謝娜看起來有一種很俏皮的氣質，這也正是謝娜的迷人之處，無論從哪一個角度來欣賞，謝娜都散發著一種讓人心情開朗的喜感，娜姐不僅在主持節目...
2016-10-06 -
正確選擇有氧運動，助你健康減肥，告別肥胖
最近好像是個適合女生懷孕的時間，之前林心如已經宣佈懷孕了，然後就是Angela baby，一群人也是在通過各種照片來分析baby是否已經懷孕了。沒辦法，畢竟明星情侶受到人們的關注是兩個人粉絲的關注。...
2016-10-04 -
最新發現：高強度有氧運動不僅健身還益腦
作者按：Ian McMahan認為高強度的有氧訓練比一些持久性鍛煉的運動更加有效，高強度的訓練不僅僅會讓你的身體處於一個健康的狀態，更會讓你的大腦更加靈活。並且高強度的訓練也不像跑步這麼枯燥，而是...
2017-04-27 -
有氧運動究竟是什麼，對減肥真有那麼好的效果？
————有氧運動是什麼 能減肥嗎？簡單來說，有氧運動是非爆發、並要持續一定時間的運動，此時肌肉的能量來源主要是通過有氧代謝產生。有氧運動是富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，...
2016-09-28 -
對於有氧運動你瞭解多少？
很多人對於有氧運動只瞭解其一不瞭解其二，其實有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在...
2016-09-26 -
有氧運動，你知道多少？
大家都知道有氧運動減肥，但是很多人是只知其一，不知其二。關於有氧運動，其實我們要瞭解的都還有很多。有氧運動指的是心率保持在150次/分鐘，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低...
2016-09-20 -
同樣有氧運動，為啥別人都瘦 就你不瘦？
別人都瘦了，而你卻紋絲不動，是不是該思考一下你的減肥觀念？在有氧運動中，有一些我們原本以為理所當然的事情可能並不科學，這些觀念需要得到糾正，下面，我們一起來瞭解下有氧運動的誤區有哪些。1氣力練習...
2016-09-11 -
有氧運動減肥技巧，教你快速減脂甩贅肉
相信最近很多妹子都被楊洋吸粉了吧。小編也興沖沖的路人轉粉了喲！每天看著傾城夫婦在電視裡撒糖，小編我感覺冷冷的狗糧在臉上胡亂的拍，當然狗糧是冷的，但是小編我的心還是熱的啦。畢竟比起虐心，小編我更喜歡這...
2016-09-04 -
越跑越胖！小心過量有氧運動也會讓你胖
我們都知道有氧運動是非常好的減肥方式，那麼你知道有氧運動能減肥，是否就要每天大量有氧運動呢？！只做有氧運動，你可能需要改變了！只做有氧，肌肉量是會降低大家都知道肌肉是代謝與燃燒脂肪一個很重要的工具，...
2016-09-01 -
不僅僅有氧運動才是健康減肥方法！
最近最大的一個體育盛事就是2016的奧運會即將在裡約開啟！一大批熱愛運動，熱愛體育賽事的朋友們又有得追了。其實，現在一直都是在提倡全民運動，不管是為了身體健康的還是為了減肥瘦身！都是很有益處的。而近...
2016-07-30 -
夏日的清晨，穿著它們來場有氧運動吧
喜歡運動的妹子永遠都具有一種青春朝氣，特別是在陽光明媚的早晨，來一項有氧的輕運動會讓你一整天都神清氣爽哦！這就需要一款舒適休閒，能帶來自由的運動裝備啦！看看小編為你挑選出來的這些吧，保證能讓你不受運...
2016-07-28 -
狂減354斤肥肉，他採用了有氧運動之王的方法
減肥似乎是一個亙古不變的話題。不管是深受肥胖困擾的減肥一族，還是追求骨感美的一族，都想要減肥。怎樣能減肥成功呢？似乎也成了世紀難題一起來看看這位勵志老兄如何甩掉354斤贅肉的美國男子布萊恩·弗萊明體...
2016-06-05 -
力量訓練PK有氧運動，究竟先做哪個？
為了消耗更多的熱量，有氧運動要有一定強度，理想的方式是達到最大心率的70％以上。力量練習的目的是增加肌肉，理想的重量以用正確姿勢每組重複6—12次為佳。為什麼要把力量訓練放在前面呢？力量訓練主要消耗...
2017-05-22 -
適合夏季的4種有氧運動，九頭身離你很近
步入夏季，每個身上有肉肉的MM都感到了或多有少的憂傷，看著別人盡情地穿著露臍裝、無袖裝、短褲短裙，自己卻每天都要絞盡腦汁地思索如何“遮肉”，這樣的日子你是不是早就厭煩了？不妨來試試以下幾個公認的有氧...
2017-05-03 -
有哪些值得一試的簡單的有氧運動？
1、騎馬打沙袋雙膝跪地，夾住沙袋，開揍。可以使拳頭或者肘擊，如果想要改變姿勢，也可以把雙腿放在沙袋一側。 2、跑步機衝刺將跑步機調到15km/h（如果不能適應可以將速度適當下調），以及10%的傾斜...
2016-04-30 -
在家也能做的有氧運動，你知道多少？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。是不是"有氧運...
2017-06-02 -
流汗不流淚！兩招有氧運動讓你燃脂加倍
說起減肥之路，對於胖MM真的是一把辛酸淚，減肥方法，換了一遍又一遍，最終努力還付之東流，是不是已經有不少妹紙哭暈在減肥的道路上了呢？別氣餒，要想流汗不流淚，還滴靠有氧運動，助你燃脂加倍喔！第一招：跳...
2017-05-23
