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每天10分鐘做3個動作，兩周減掉大肚腩
大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱，特別是夏天快到，天氣逐漸轉暖了，很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想這個夏天過得愉快，那麼首先就要讓自己儘快瘦下來，把腰腹部的贅肉減掉，讓大肚腩消失。今天，我們就來介紹一...
2017-04-07 -
每天10分鐘，練出性☆禁☆感馬甲線！
完美的腹部是女人性☆禁☆感身材的基礎，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性☆禁☆感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成為了妹子們要想迫切知道的。下面，就給大家推薦一組簡單易行的瘦腰平腹，練馬甲線...
2017-04-06 -
每天10分鐘，從此告別水桶腰！
不知道小夥伴有沒有發現，很多男生一胖，就拖著一個大大的圓肚子—又稱啤酒肚。 而很多女生變胖，一坐下來，肚子上就波濤洶湧，有一大堆的游泳圈！ 那如何消除這圓滾滾的大肚子和波濤洶湧的大肚子呢？ 下面推薦...
2017-04-08 -
每天10分鐘，還你苗條好身材！
對於愛美的妹子來說，除了大粗腿，小肚腩無疑是最煩人，最毀人身材曲線的了!那麼，今天就給大家分享一組炒雞實用並且效果感人的平板支撐動作，讓你告別“小腹婆”、練出馬甲線的同時，還能有效瘦全身!快來看看吧...
2017-04-08 -
每天15分鐘，靠牆輕鬆瘦出小細腿！
每日減腿已經提到了日程上，眼看這個季節已經有妹子開始露腿了。你還被冬天的一身膘阻攔著，下面就讓你學會幾個姿勢每日洗澡前花費15分鐘和牆面做一下親密接觸，讓你快快露出大直長腿！深蹲對女人的好處主要是鍛...
2017-04-08 -
每天10分鐘，告別大象腿!
又長又美的雙腿，是所有女孩的夢想，走到哪裡都吸睛！今天就再來一套簡單易行的，瘦腿訓練計畫，大家快動起來吧！NO.1 動作事項：左右各10-20次根據自身水準選單腳箭步蹲 / 單腳箭步跳蹲NO.2 動...
2017-04-05 -
每天15分鐘！在家就能瘦！
不想去健身房，不想出門跑步，拒絕戶外運動，但還想擁有一副苗條的身材！怎麼辦呢？小編告訴你！15分鐘家庭版強效瘦身運動，無器材，不限場地，讓你在家也能輕鬆卸下肥肉！ 動作1：箭步蹲（左右各10-15個...
2017-04-02 -
每天20分鐘，一個月你也可以有腹肌
對於腹肌的理解總是大同小異，有人認為瘦的人就一定有腹肌，而胖的人就一定沒有，其實這是很錯誤的一種判斷方式，腹肌，一定靠練。鍛煉腹肌的強度到底是多少？常常健身的人應該知道，肌肉的形成過程是漫長而困難...
2017-04-11 -
每天10分鐘，就能擁有小蠻腰！
話不多說，這個方案還是以虐腹為主，為了腹肌，為了馬甲線，燃燒你的小宇宙吧。 PS：每天迴圈1-3組，每組休息2分鐘。 動作1平板直臂+屈肘10-20次動作2仰臥撐交替擺腿左右各10-20次動作3仰臥...
2017-04-12 -
每天15分鐘，瘋狂減脂瘦全身！
很多妹子都在問，如何才能快速瘦腰瘦腿瘦肚子？今天就給大家分享一組瘦身動作，讓你瘋狂燃脂，瘦出苗條身材！ 以下9個動作，每個動作20~30次，並迴圈2組。動作非常簡單，男女適用！每天抽出一點時間來練習...
2017-04-13 -
不用羡慕別人潤滑的玉足，每天花幾分鐘
漂亮的女人在擁有一雙漂亮的小腳，是個男人都會心動的，往往足部又是最被大家所忽視的部位，於是對它們的護理往往是最少的。一雙好看的腳丫能夠讓我們女人更加自信，尤其是經常穿高跟鞋的女生，如果腳難看的話是會...
2017-04-13 -
每天20分鐘，高效減脂瘦全身！
如何才能快速減掉身上多餘的肉肉一直都是肥胖妹子們的心頭難題。畢竟，肥胖真的太影響女性的身材曲線啦！ 其實，瘦身真的沒有妹子們想像中的那麼難，只是你們沒有堅持而已。今天，要給大家分享的是一組全身減脂動...
2017-04-17 -
每天10分鐘，讓你徹底與水桶腰無緣！
告別水桶腰，練出水蛇腰，讓你的腰部迴圈暢通無阻，告別肥婆，排除健康隱患，做自信氣質女人！。今天就為大家介紹7個瑜伽體式，每天只用練習10分鐘，搭配節制飲食，就能消滅水桶腰，讓你徹底與肥婆無緣！1、新...
2017-03-27 -
每天30分鐘，暴虐腰腹腿，狂減一圈肉！
用專業的瘦身方法指導，落實合理的減肥計畫，再配上堅持不懈的瘦身態度，那麼減肥還是事嗎？對著鏡子前的自己，滿腹的滾滾贅肉，臃腫的雙腿，是不是想割肉的心都有呢？它無時無刻不在提醒你：該認真減肥啦！每天用...
2017-03-27 -
每天10分鐘瘦腰收腹操，腰腹快速瘦下來
減肥最重要的兩點：一是運動，二是吃。要想成功減肥並塑造完美性☆禁☆感的身材，健身運動就是必修課。我們減肥失敗，往往就是因為懶惰和亂吃東西的緣故，所以，為了能夠成功瘦身，必須運動起來了。下面我們就來介紹一組...
2017-04-19 -
每天10分鐘，從此告別“游泳圈”！
不知道小夥伴有沒有發現，很多男生一胖，就拖著一個大大的圓肚子—又稱啤酒肚。而很多女生變胖，一坐下來，肚子上就波濤洶湧，有一大堆的游泳圈！ 那如何消除這圓滾滾的大肚子和波濤洶湧的大肚子呢？ 下面推薦一...
2017-04-21 -
這些動作每天做3分鐘，贅肉越來越少！
現在很多人整天坐在電腦前，缺少運動，因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉，今天我們來瞭解下肚腩的瘦腹方法。一、簡易坐簡易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜伽初學者。練習方法：1.坐在地上，雙腿伸...
2017-04-21 -
每天30分鐘快走就能有效減肥
快走能減肥嗎？快速行走３０分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多１０倍。有研究表明，快速行走30分鐘，消耗的熱量比同時間普通走路消耗的熱量多10倍。快走為什麼瘦得快？快走運動，永遠會有一隻腳是...
2017-04-23 -
每天10分鐘，瘦出性☆禁☆感大長腿！
如何快速擁有性☆禁☆感美腿是妹子的心頭難。很多妹子其實上半身很瘦，但就是一雙大粗腿讓人心煩，毀人曲線！其實，想要瘦出性☆禁☆感美腿也不是不可以，重點是你要找對方法才行。今天，給大家分享一組超級簡單實用的瘦腿美腿...
2017-04-25 -
瘦腰瘦肚方法大公開，每天10分鐘，嗖的一下瘦了
近年來，明星們拍雜誌封面已經屢見不鮮啦。但是，秦嵐的這組照片真是轟動到小編了呢。秦嵐的這組雜誌封面，照片中滿滿的透露出時尚氣息，我們的大美女秦嵐風華正茂呢，犀利的眼神，精緻的妝容，完美的五官，讓人一...
2016-09-27
