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不知練瑜伽如何起步，基礎瑜伽全都送給你！
都說萬事開頭難，周圍很多想練瑜伽的姑娘都因為不知如何起步，而遲遲沒有行動。其實做運動這種事情真的不難，難的是“堅持”。 為了證明瑜伽起步並沒有多困難，今天為大家分享一些基礎的瑜伽伸展動作。 與...
2017-03-05 -
幾個基本入門動作，帶你走進瑜伽
最討厭那些明明瘦到只剩皮包骨頭的人還整天喊著：“人家好胖哦~人家要減肥”，真想給你兩巴掌，再對著你開兩槍！然後告訴你…… 可現實，哎，趕緊摸摸肚子先壓壓驚。想想馬上要過年了，回家又免不了一頓大吃大...
2017-01-13 -
醒來就變瘦！睡前瑜伽動作消脂肪~~
天氣越來越熱啦，春天已經來臨，夏天也不會遠啦，現在不減肥，大腿可不敢露出來，和小編一起學習幾個簡單輕鬆的睡前瑜伽動作，一起來減肥吧~~
2017-02-16 -
瘦小腹的4個瑜伽動作
1、側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖B)。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始...
2017-03-10 -
瘦身丨躺在床上也能瘦的瑜伽動作！
減肥！減肥！減肥！你的身邊十個人當中絕對有一半的人都在減肥。瑜伽減肥相信大家都不陌生，不僅可以減肥，還可以塑造完美身形，今天教你幾個簡單瑜伽減肥動作，睡前也可以輕鬆瘦身，練出小蠻腰！簡單有效，你也來...
2017-02-04 -
瑜伽丨一個瑜伽動作，擺脫小腹粗大腿！
女人嘛，都想擁有大長腿，小蠻腰，今天就給大家介紹幾個動作。這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小腹會變得比較結實哦! NO.1 坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓...
2017-02-05 -
瑜伽球的四個瘦身動作~~
適當的瑜伽球運動，可以促進身體健康，有協調整個機體的功能。還有瘦身作用:特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。動作一雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這...
2017-02-02 -
5個瑜伽動作，讓你在家就能輕易瘦！
瑜伽是適合於每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。 1.站姿，雙腿併攏。2.吸氣，雙臂抬起，高舉過...
2017-01-24 -
9個具有很好塑形效果的瑜伽動作
下面9個瑜伽動作，主要塑造腰部、腹部和臀部線條，加大身體的柔韌度。每個動作1分鐘，休息1分鐘。一個月就能看到蛻變！一起打造完美曲線，菇涼們，還不趕緊學習去! ...
2017-03-02 -
9式簡單易學的減脂瑜伽動作
如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。九個動作，每個拉伸30秒。 ...
2017-03-03 -
全球風靡的4個瑜伽動作，秒殺你的脂肪
如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！下4張動圖為紐約Strala瑜伽的頂級瑜伽師親自示範，每天只需要10分鐘，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！絕對是姑娘們的最佳之選，許多知名藝人都是採取...
2017-02-19 -
簡單易學的9個瑜伽動作
一系列的拉伸動作能緩解腰酸背痛以及肌肉疼痛，對身體柔韌性有好處，從而減小受傷的幾率，更能讓人減輕壓力，放鬆心情。以下9個動作，每個動作拉伸30秒！
2017-02-16 -
專治小腿肌肉發達，10個瑜伽動作痩小腿
不管你是因為曾經練過衝刺跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶~
2017-02-02 -
9個可以細腰的Gymra瑜伽動作
瑜伽不僅可以塑形美體、延緩衰老，還能讓你擁有細腰，長腿，魅力指數升級。在家隨地可做，讓你在輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪， 甩掉腰部贅肉 。 每組動作拉升1分鐘，休息半分鐘，每次3組 ！堅持一個...
2017-01-23 -
身體經常疼痛？8個瑜伽動作你不妨試試！
很多人都有過這樣的經歷：不定期的身體某個部位就會產生疼痛感。其實任何部位引發的疼痛都代表著你身體已經出現了一定的問題。所以這個時候，就需要你及時對症下藥，下面8個瑜伽動作針對不同的症狀，促進血液迴圈...
2017-01-09 -
5個瑜伽動作，讓你練出好身材
瑜伽是當今特別流行的一種運動，特別是女性朋友更是喜歡瑜伽。瑜伽動作大部分都是柔美溫和，不像其他運動那樣的強烈。而且瑜伽很適合女生朋友在家練習，也不用考慮外出不安全等因素。 練習瑜伽有很多的好處，不...
2017-02-08 -
睡前十個瑜伽動作 快速入眠皮膚亮身體好
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。而睡前練這十個動作對姿勢、呼吸和注意力的修煉，能使大腦和神經系統鎮靜。 ...
2016-10-18 -
睡前4式瑜伽動作，堅持一星期消滅大肚腩
作為一名女生，你可以沒有完美的胸部，可以沒有漂亮的臀部，但是你不能有凸出的小肚腩。完美的小腹是女生性☆禁☆感身材的基礎，想擁有妖嬈腰部曲線和性☆禁☆感的馬甲線談何容易？下面小編給大家推薦四個簡單的瑜伽動作，專門...
2017-02-28 -
睡前做三個瑜伽動作，輕鬆瘦出細腰大長腿
在這個全民減肥的時代，每個人都能說幾個減肥小妙招，至於減肥效果呢，卻很難評判好壞。減肥無非和飲食、運動有關，運動難堅持，不妨用睡前用7分鐘的時間，做幾個簡單的瑜伽動作吧，能提高新陳代謝能力，也能幫...
2017-02-23 -
瘦身生活離不開瑜伽，這幾個動作簡單有效
說道適合女孩子瘦身減肥，且有助於身體健康的運動，小編相信很多小夥伴都會第一時間想到瑜伽。畢竟這樣運動方式不僅對運動空間要求不大，且非常適合快節奏的現代年輕女性。瑜伽有助於塑造我們的身材，且對身體健康...
2017-03-13
