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4個瑜伽體式，讓睡覺也能持續燃脂
想要減肥，可是卻有太多阻力？是因為白天太忙，週末約會，一直沒空運動？還是因為太懶，而運動卻又太耗時間？或者擔心晚上鍛煉刺激神經，影響睡眠？沒關係，睡前4招瑜伽動作，這些問題統統一鍵解決。 夜晚環境...
2017-03-08 -
為什麼美的人都在選擇做瑜伽？
瑜伽作為一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，依靠古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，以達至身心的合一。 如今，它更是許多都市時尚達人修整形體比較流行的...
2017-03-17 -
瑜伽這樣練，這個夏天和說肉肉說分手
眼看又到最熱鬧的減肥季，姑娘，你欠這個世界的馬甲線和小蠻腰是不是該還啦？趁著還沒熱到穿吊帶，趕緊瘦瘦瘦~ 關於減肥這件事，小檸檬覺得還是瑜伽最靠譜！除了減肉更重要的還能有效的健體塑形呢！尤其是不用...
2017-03-15 -
如何正確清洗瑜伽墊
我們總是在說瑜伽的好處，但你是否清楚，瑜伽墊也有可能讓人生病？原因再簡單不過，瑜伽墊本就是我們隔絕地面灰塵和細菌的工具，使用的時間久了，汗水、灰塵、細菌等都會潛伏在沒洗的瑜伽墊上。它們大部分時間...
2017-03-13 -
六款瑜伽裝備，初學者快get
作為現代都市人，尤其是對於我們這些辦公室上班族來說，長期久坐，面對電腦，空氣不流通，白天上班又沒有辦法參加戶外運動。那麼什麼樣的運動才對我們是最有利的呢？瑜珈要求每天固定時間的練習，你也許會想：...
2017-02-28 -
翹臀？這6組瑜伽體式最有效
想擺脫塌塌臀？今天推薦一套翹臀序列，有6組體式，練完臀部肌肉很酸爽翹臀瑜伽序列——6組體式每個體式保持5個呼吸，如果想要身體熱起來，可以做完每一組之後做一次拜日式。如果想要效果更加明顯，重複2-3次...
2017-03-17 -
想要堅挺雙峰，練這6個瑜伽體式
瑜伽，這項流傳了五千多年的古老運動，溫柔而優美，能夠內調外養，最適合女性練習，用它來調節內分泌、舒緩壓力並修身塑體，真是再好不過。在調整內分泌、預防乳腺癌的功效之外，瑜伽還能使胸型變得更加完美如果你...
2017-03-17 -
7個瑜伽姿勢讓你從頭瘦到腳！！
女人永遠有一份野心：看看臉，瞥一眼衣櫃裡日漸堆積的衣裝，把苛刻的眼神留給自己，要最好的化妝品，要最有效的美體法，所以，隨季節變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事，瑜珈最終成就了女人們這些美麗的心...
2017-03-17 -
13個陰瑜伽體式 ，溫柔地打開胸腔
很多人對陰瑜伽的印象就是拉伸，好多初學者上過陰瑜伽的當，以為陰瑜伽不用力比較簡單，但是對於身體僵硬的人，上陰瑜伽1分鐘就像1天那麼長。真的不是誇張！身體的那個酸痛甚至麻痹的感覺，練過的人都知道。通則...
2017-03-18 -
4個瑜伽體式給你纖細美腿
瑜伽塑造纖細美腿，忙碌的工作和家庭的壓力，似乎讓我們無暇顧及身上的肥肉。尤其是辦公室的久坐一族，那缺乏運動的雙腿，已經開始顯露出臃腫的跡象。不要著急，有瑜伽來幫你！下面4個簡單瑜伽體式，每週3次，每...
2017-03-18 -
腰大肌在哪？哪些瑜伽體式可以喚醒它
腰大肌在哪裡？ 可以看到，這塊肌肉在連接身體上半身和下半身中有很重要的作用。當我們做核心體式，船式、手臂支撐體式等，還有比如下面這個體式，就需要啟動這塊肌肉，不僅僅是腹肌的問題。如何喚醒腰大肌？1...
2017-03-19 -
練瑜伽會上癮 帶來玲瓏好曲線！
女人天生就愛美，而女人本來就應該是一個優雅而美麗的存在，這裡所說的美並不僅限於容貌上的，而是指體態上的優美，簡單一點來講就是“站有站姿，坐有坐姿”。優美的體態可以讓女人看起來更加優美，更加有女人味，...
2017-01-03 -
練瑜伽保護好膝蓋，不僅膝蓋上提那麼簡單
在瑜伽課上，總會聽到老師告訴我們如何去保護膝蓋。比如站立體式膝蓋彎曲不小於90°，或者，如果你覺得膝蓋疼痛，從體式中退出來。強壯你的股四頭肌上提膝蓋。這些口令都很重要，因為膝蓋疼痛——從髕骨（膝蓋骨...
2017-02-22 -
瑜伽3式操，快速擁有“筷子腿”
現在提到瑜伽相信很多的人都不陌生，第一反應就是覺得瑜伽是一種舒筋松骨的活動，的確，但是瑜伽也可以幫助我們在鍛煉過程中重塑肌肉線條，瘦小腿也是很簡單的。下面一起看看這4個動作只要每天堅持做35次，“...
2016-11-22 -
明年瑜伽服，一次囤個夠
其實練瑜伽的妹子都很氣質脫俗，尤其是穿上這款瑜伽服，那優美的曲線更是襯托的淋漓盡致，其實，想要有這的身材並不難，趕快行動起來雙十一也購買這款舒適環保、親赴透氣的瑜伽服吧，穿一次你絕對會愛上它！ ...
2016-11-03 -
冬天不想跑步，那就做個高溫瑜伽減減肥吧
雖然冬季的大衣裹住了身材的贅肉，但是你也不能自欺欺人，肉肉這麼堆積不是個事兒，趕緊來個室內塑身運動——瑜伽吧。一個小空間、一塊墊子、一首自己喜歡的音樂，就能開始做瑜伽啦。而冬季想要熱力四射，首選當然...
2016-12-28 -
一張瑜伽墊，讓你在家就能練出馬甲線！
瑜伽這項起源於印度的運動已有上千年歷史，如今也備受大家喜愛，而且只需備上一款瑜伽墊，在家同樣也可以做運動。練瑜伽要準備瑜伽墊是為了保護自己，墊子可起到緩衝減震的作用，避免練瑜伽時的一些磕碰。那怎...
2017-03-20 -
瑜伽真正練的是心，一顆隨遇而安的心！
瑜伽隨心而起，隨意而動，當投入其中外物皆不存在，只餘你和這個世界，同生共息，心外無物便無煩擾，於浮生中星星點點無關，與眾生芸芸無解，陷入冥思之中，體會萬物，感生同受。 瑜伽中的形式體態固為重要，但...
2017-03-20 -
產後的你還沒瘦下來？空中瑜伽包你瘦！
看著電視中產後的明星總是能很快就能恢復回原來的身材了，光彩照人迷死人，就好像人家沒生過孩子一樣，可人家明明是有了娃了呀。其實呀明星產後也是通過堅持不懈的鍛煉，才能迅速恢復身材啊，人家那是不但長得好...
2017-03-06 -
舒適瑜伽服，用運動練就傲嬌身材
瑜伽現在作為世界性的女性養生運動，不僅能鍛煉身體又能修養心性，受到了廣泛的歡迎，瑜伽是很好的健康減肥方法之一。平時鮮亮的你運動起來當然也要美美的，在運動前準備一套休閒舒適的瑜伽服，做你的貼心好裝備~...
2017-01-03
