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常感到壓力山大、煩躁難安?用瑜伽呼吸法來緩解
快節奏、壓力大的現代都市生活,常常令人煩躁不堪、壓得人透不過氣來。我們請來“生活的藝術”淨化呼吸和完美瑜伽老師,為大家介紹一些基礎的瑜伽呼吸法,以調理身心,緩解壓力,提升工作效率。【生命在於呼吸】...
2016-10-20 -
為什麼你練瑜伽腿會粗?
原因有以下幾點~雙腿的力量練習少了檢查一下你的練習,是否缺乏腿部力量的練習,陰瑜伽、髖與肩的打開、理療瑜伽等注重拉伸,缺乏力量,多練習流瑜伽、哈他瑜伽。 雙腿的拉伸練習少了檢查一下你的練習,是...
2017-02-08 -
不就是張瑜伽墊唄,憑什麼教我怎麼運動
每次去健身房,不拍張照打卡都不算是真正運動了,也常常在朋友圈看見各位好友曬健身和健碩的肌肉線條。 黑鬼比較喜歡在家運動,做做瑜伽普拉提什麼的,畢竟不用跑來跑去,買張瑜伽墊就搞定了。 由Lun...
2016-12-13 -
瑜伽,如此舒適的放鬆方式,你選對了嗎
現代女性人群時常覺得生活倍感壓力,需要一個安靜的環境釋放自己,讓自己慢下來,感悟一下人生,也同時鍛煉一下自己。瑜伽,是現在很多女性選擇的修身養性方式之一,是一個非常放鬆自己的運動方式。 瑜伽令人心...
2017-03-13 -
日本瑜伽斷食法,好身材變出來
一吃一大碗,一睡一整天一頓肥三兩,一周胖上天告訴我,這是不是你?!▽ 三月的天氣尚未炎熱,相信許多姑娘還在暗自僥倖,捏著腰間的肉肉,慶倖大家還未發現那潛伏在外套下的可愛游泳圈……NO,NO,N...
2017-03-14 -
9個瑜伽經典動作,讓你在家就能瘦
不少MM喜歡選擇瑜伽的運動方式因為瑜伽可以幫助我們塑形,減肥美體,塑形效果並不比去健身房器械差。瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內...
2017-03-14 -
9個瑜伽經典動作,在家就能輕鬆瘦
不少MM喜歡選擇瑜伽的運動方式因為瑜伽可以幫助我們塑形,減肥美體,塑形效果並不比去健身房器械差。瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內...
2017-03-08 -
讓胸部自然up的6個瑜伽體式
豐胸有捷徑麼?當然有!瑜伽就是哇。不管對少女熟☆禁☆女,瑜伽都是即快又安全的方式。 佳人們可能不知道的是,瑜伽其實還有美化胸部的作用!練瑜珈時,身體血液更加暢快,使胸部供血充足,平衡乳腺分泌,不僅能...
2017-02-05 -
關於溫泉瑜伽,你想知道的都在這兒!
今年,如果你經常流覽instagram上的瑜伽帳號,你會發現博主發SUP(水上瑜伽)的美圖越來越多,是不是因為在水中練瑜伽更益處更多?同樣是今年,河南洛陽上演“溫泉瑜伽”的活動也成為國內媒體爭相報導...
2016-12-28 -
學會這9招床上瑜伽功夫,控制食欲巧減脂
床上瑜伽的好處在於躺在床上即可拉筋,是現代生活新時尚的一種健康減肥方法。床上瑜伽法尤其適合工作緊張,居住空間局促,亞健康、宅人、瑜伽愛好者、白領以及慵懶散漫的都市人,經常久坐不運動,飲食不當,導...
2016-11-27 -
經期練習這5個瑜伽體式,助你高效瘦身
大姨媽到訪,MM的心情會受影響,而且身體也會變得脆弱。儘管如此,MM們還是想要抓住經期這個減肥的黃金時期做些運動減肥。 對於想要在經期做運動減肥的MM們,小編極力推薦瑜伽。瑜伽運動量小,而且講...
2016-11-28 -
3個瑜伽體式,祛痘祛斑逆襲大戰
消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式,應該是拜日式,三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法,對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果,但最佳的莫過於清涼呼吸法。拜日式的排毒功能,歷來為瑜伽行者們所重視。...
2016-11-30 -
晨起10分鐘瑜伽減肥動作 一整天都元氣滿滿!
由於快節奏的生活,高壓的工作,越來越多人的身體處於疲憊狀態。每天都想著馬上到週末,可以睡個懶覺。每天精神都無精打采的,不僅影響工作,還影響這身心健康。 眾所周知瑜伽是一項能淨化身心的運動。練習...
2016-11-12 -
這4本讀物,讓你更瞭解瑜伽
為什麼幾乎所有的瑜伽的老師,都會向你推薦《瑜伽經》?那是因為它真的太重要了!《瑜伽經》是認識瑜伽最經典的書籍, 它也是印度最珍貴、最完整的一部哲學聖典,將數千年間印度哲人的智慧集於一體,全面而深...
2016-11-10 -
5個瑜伽體式緩解你的壓力
壓力大已經是現代人的通病了,承受著生活、工作的壓力,有時候心理調整不過來,就容易給自己造成各種精神系統受損,情緒不穩等問題。 據研究,我們人的老化和衰老主要是由於你的近照的綜合,也就是壓力的綜...
2016-11-10 -
跑步+瑜伽,讓你輕鬆下降了5%的體脂!
如今,越來越多嘗試靠跑步運動來消脂減肥,跑步不僅能助你加快新陳代謝,還有助你強身健體。雖然跑步的好處很多,但跑步是項循序漸進的運動,短時間的跑步並不能達到強力的瘦身效果,僅僅是可以加快身體機能的...
2016-11-09 -
專為瑜伽初學者設計的防滑瑜伽墊Top8
瑜伽如今已經成了都市最流行的健身項目之一。不論在家或健身房、瑜伽館都能練習。初學者一開始練瑜伽時候,都會面臨平衡性不佳,柔軟度不夠,動作無法達到標準狀況。因此,選擇一張適合自己的瑜伽墊,是可以幫...
2016-11-17 -
4組午休瑜伽,享瘦又精神
辦公室瑜伽越來越受到白領們的青睞,當每天長時間對著電腦坐上超過4小時以上,就會造成新陳代謝變差、血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用,你的小肚腩、背部、腰部、頸椎等部位酸痛就是這樣來的,這也是現在都市白...
2016-11-08 -
5式睡前瑜伽,助眠減壓又瘦身
失眠已經不是一個新興的疾病了,在這快時代的節奏裡,生活、工作的高壓力環境下都會助成失眠。失眠患者日漸增多,這種症狀不僅會對身體健康造成不利,還會影響生活。 據美國健康網報導,美國40%的人每...
2016-10-27 -
每天十分鐘排毒瑜伽 皮膚嫩不長痘不長斑
臉部兩側長痘?舌頭上長潰瘍?面部長色斑?經常出現便秘?容易疲倦?身體太胖或太瘦?經常出現這6種情況的話要注意了,你體內毒素積累過多。人體毒素,是體內多餘的垃圾, 各種毒素、廢物存留在體內會造成代...
2016-10-25