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蛋白質，攝入多少為過量？
在健身或者增高在訓練的過程中，補充蛋白質是每個人都明白的倒立，但是，攝入多少蛋白質才是合理的呢？蛋白質攝入過量的話也會在體內轉化成脂肪，造成脂肪堆積，影響骨骼鈣的吸收、沉積，引起鈣流失，並且會加重...
2017-02-23 -
5塊錢都不要的高鈣高蛋白減脂食譜
想吃豆腐嗎？可以有！ 小編和大家分享一道減脂期適合吃的豆腐料理——黃金豆腐。 食材：豆腐 200g(1盒)／雞蛋 40g (1個)／蒜泥 3g 辣椒 3g／香蔥 2g／鹽 2g／油 3g／生...
2017-02-23 -
健康人群是否需要額外補充蛋白質?
某些品牌的蛋白質粉已經變身高端營養保健品，成為追求健康品質生活人群的日常營養補充劑。這些號稱能夠提高人體免疫力，增強體質的高品質蛋白質補充劑真的有那麼神奇嗎？ 蛋白質的重要作用有哪些？ 蛋白...
2017-03-04 -
跑者攝入蛋白質經常犯幾個錯誤 時機不對也白搭
我們已經知道，蛋白質是賽跑者飲食的重要組成部分，但是現在，現在專家發現了跑步愛好者在蛋白質的攝入過程當中，經常會犯下的幾個錯誤。蛋白質在飲食中的作用和重要性是相當明顯的，我們大多數人知道，蛋白質...
2017-03-20 -
啟動寶寶所需的蛋白質，一秒變家庭營養師
啟動寶寶所需的蛋白質，一秒變家庭營養師 蛋白質，這可是人體的鋼鐵長城啊，它們像房屋的鋼結構和金屬支架一樣，承擔起機體成長、組織修復和更新的重任，是身體細胞的重要結構，也是唯一能自我複製的營養成分，...
2016-08-01 -
買菜必備 | 這些都是優質素食蛋白質
因為愛護動物、或者支持環保，又或是單純想吃得安全一些，越來越多人選擇吃素了。面對變化，親友們經常會問到的問題就是：“吃素？營養夠嗎？沒有蛋白質呀！”有時候我們自己也會疑惑。畢竟，素食在國人眼中就是...
2016-12-14 -
高蛋白牛肉，讓人百吃不厭的好滋味
在這寒冷的冬日裡，沒有什麼比大口吃肉，大口喝酒來得更佳的痛快。然而牛肉就是很不錯的選擇，它的營養價值其實是非常高的，它比普通的肉類的蛋白質的含量都很豐富。它的脂肪含量也是極低的，所以深受廣大朋友們的...
2016-12-26 -
蛋白質澱粉分食法，讓你輕鬆享瘦
什麼是分食減肥法？就是將澱粉和蛋白質分開來吃的一種方法。 那麼分食減肥法為什麼能減肥呢？這是因為身體消化蛋白質和澱粉的時間是不一樣的。人體分解蛋白質大概需要7小時左右，而分解澱粉只需要3小時左右...
2017-02-09 -
全世界的蛋白質：5種比你想像中更精瘦的來源
來自：Michael Polis最後更新：2016年5月25日您是否對千篇一律的肉類感到厭煩？一整個動物園之多的自然蛋白質資源已經迫不及待想要飛進您的盤中。您一定知道這些組合：雞肉，金槍魚，蛋清；蛋...
2016-11-09 -
增肌吃什麼？識貨帶你選高蛋白食材
健身圈子裡廣為人知的一句話“三分練，七分吃”，相信各位健身的朋友都有聽說過。 吃得對不對，可以說對於健身效果來說有著舉足輕重的影響。大家都知道增肌，蛋白質在餐單中佔據一個非常重要的角色。這是什麼...
2017-01-12 -
雙重蛋白質的威力——牛奶和雞蛋的價值
假如你流落在一個荒島上，你只能選擇兩個動物與你一起生活。如果你想在救援人員到來時被帶走，那你還不如一頭奶牛和一隻雞。理由如下。很多笑話都是從一個人去雜貨店買一打雞蛋和一盒牛奶開始的，這是有原因的。“...
2016-09-01 -
5種必要的早餐蛋白質來源！
雞蛋也許是早餐時人們最喜歡的蛋白質來源，但是思維不要被拘泥起來。看一下這5種非傳統卻極好的蛋白質來源吧！這兒有一個很久以前就被解決的爭論：你必須把早餐攝入的蛋白質按優先次序區分。這是因為你在每天的第...
2016-08-12 -
胎寶大腦發育高峰期，蛋白質要充足
孕10~18周，是胎寶寶大腦發育的高峰期，此時蛋白質對胎兒大腦的發育很重要。因此，准媽媽如果想寶寶日後擁有“最強大腦”，就要抓準時機補充足量的蛋白質。那蛋白質除了有利胎寶寶大腦發育外，還有什麼好處，...
2017-01-03 -
孕期補充蛋白質，四種食物要多吃
胎寶寶的成長發育，離不開蛋白質的攝入。此時，胎寶寶的腦細胞迅速增殖，更加需要蛋白質的支援。那孕期吃什麼能幫助補充蛋白質？當然是下麵這四種食物啦！ 魚類它的營養價值非常高，被視為最佳動物蛋白質來源...
2016-12-20 -
是時候補充蛋白質 豆腐豆干吃起來
說起豆製品，品種多、味道美，是非常受歡迎的傳統食物。而豆製品對於血糖高的朋友而言，更是有助控制血糖的好東西。而且豆類食品蛋白質含量很高，這個開春的季節適合品嘗這些美味又營養的豆腐豆干。 1 、 香...
2017-01-31 -
想要煥發美麗容顏，補充蛋白質很重要！
俗語說，沒有蛋白質就沒有鮮活的生命。蛋白質是生命的根本，在人體當中佔據著重要的位置。從備受女性關注的美容方面來考慮，蛋白質還是女性朋友美容護膚的必備神器，為何這麼說呢？ 首先得從蛋白質的營養物質說...
2017-01-18 -
百吃不膩的豆製品，高蛋白低脂肪首選！
吃了這麼多年的豆腐了，一直都沒有弄明白什麼是南豆腐什麼是北豆腐，後來經過小編的多種科普方法，總算是在一個巧合的情況下知道了，北豆腐就是傳說中的老豆腐，而南豆腐就是傳說中的嫩豆腐哦，雖然生活中的豆製品...
2016-12-17 -
高蛋白低脂肪的美食，這個冬天躺著瘦！
減肥也是需要有技巧的呢，因為好的減肥方法會讓你的體型完美，線條優雅，減肥後也不容易反彈，相反，如果是一個壞的減肥方法，瘦肯定是會瘦的，但是不能長期保持，也不能隨意的吃自己想吃的東西，有可能還會給你的...
2016-12-16 -
營養不只是降低脂肪和增加蛋白質
日常生活中，絕大多數人在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質，卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認為，營養需注意以下幾點。 一、重點是鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整...
2016-12-14 -
高蛋白質可不只是雞蛋呐！還有這些
一般健身的人都知道，運動的話身體是非常需要吸收蛋白質。因為蛋白質主要在運動後幫助肌肉的修復和增長，而運動前後及時補充蛋白質，可以有效地幫助減少肌肉損傷，並促進運動後的恢復。選擇優質蛋白質也是非常重...
2017-06-29
