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就練這一個動作!腿部、腹部贅肉都消失了
馬甲線和翹臀是每個女生一生的追求,畢竟,誰都不想在最美的年齡裡做一個胖子!有了馬甲線,才有信心穿著性☆禁☆感魅惑的露臍運動裝揮汗如雨,有了翹臀才有信心穿著好看的緊身褲運動鞋,在陽光下肆意奔跑! 女神gigi總是這樣一身瑜伽褲、運動鞋,傲然而又
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健身運動必戒的七個壞習慣
一、葉公好龍說是喜歡健身,但其實只是嘴上說說,往往一整套的運動套裝穿在身上,但其實並非真正有去健身,總給人一種特別熱愛健身的感覺。 二、網上健身到處跟人說喜歡健身,各種在網路上熱聊如何減少脂肪,結果卻抱著手機或者電腦上網了一整天。 三
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無深蹲,不翹臀?這3個翹臀練習比深蹲好一萬倍
通過深蹲練習翹臀幾乎是全世界健身愛好者的共識,但是深蹲練習要求很嚴格,一個不小心還可能練出骨盆前傾或是大粗腿來。事實上,除了深蹲練習,還有好多訓練同樣可以達到翹臀的目的,今天就跟著小妖姐一起來看看吧! 1.單腿橋式 練習方法:仰臥,膝
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5個壞習慣反而讓你年輕10歲,第一個我就驚呆了
很多時候你會發現,很多我們奉為鐵律的事情,其實是一種偽科學!起床一定要疊被子?處☆禁☆女座一定不討人喜歡?拖延症活該效率低下?今天我們就來看看這些鐵律是如何被推翻的吧!1.潔癖有潔癖的妹子總是被嫌棄,回家要換家居服,摸過手機也要洗洗手,內褲一定
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健身飲食好習慣幫你迅速遠離肥胖
瞭解如何健康地減重,會讓你能永久保持健康的體重。通過減少某些事物,遵循特定的飲食和每日鍛煉,你能在幾星期內明顯地減少身體脂肪。一.遵循特定的飲食 儘量不喝碳酸飲料和吃高脂肪,高塘的食物,像是糖果盒餅乾。 用冰水代替飲用水,因為冰水進入
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宅在家就能減脂塑形? 一套8分鐘動作全搞定
導語:每逢佳節胖三斤,仔細一瞧三公斤,減肥拼命小半年,未到功成又過年,人瘦穿啥都百搭。 放假了 ,不想去健身房,沒有時間,旅遊在外?不運動之後,閑下來的幾天,特別害怕長肉或是掉肌肉?尤其是假日裡,天天被美食誘惑,天天與嘴做鬥爭,總是擔心
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你的腿,是不是這樣在不知不覺中變粗了
一直聽到很多妹子在說:我不敢走太多路,因為擔心腿變粗;我不敢跑步,因為怕腿會變粗;我不敢練習深蹲,因為害怕練不好腿會變粗……腿變粗腿變粗,妹子你的腿到底是啥做的?咋就那麼容易變粗呢! 小妖也是健身狂人了,平時有氧運動、無氧運動也做了不少
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4個動作4個習慣,讓你從臉瘦到腳踝!
大多想要減肥或者是正在減肥的朋友都會發現,贅肉一旦長出來就很難消除了,但是雖然不簡單,也希望大家一定不要放棄,天下無難事,只怕有心人。今天給大家介紹4個生活小習慣+4個瘦身動作 ,有助於全身瘦瘦瘦,幫助你減肥,還能讓身體更健康! 下面這
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三分鐘翹臀練習,擁有蜜桃臀不是夢!
每個女人都希望擁有完美蜜桃臀,但是美胸常見,翹臀卻難尋。 什麼是蜜桃臀?臀圍明顯比腰圍大,但是從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲,從背面看臀部成兩個完善的圓形,像樹上成熟搖搖欲墜的水蜜桃一樣。臀部向後突起而無下垂,皮膚光滑堅韌富有
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健身飲食中最常見的5大誤區,有沒有你!
一.過量飲食吃得太過會攝入過多的熱量,會造成肥胖,也就是脂肪過多。要學會合理地搭配飲食,吃一定量的蛋白質、碳水化合物和脂肪,並學習一些關於合理搭配營養的知識。 二.飲水不足水是身體不可或缺的元素,人體的百分之90都是水。多飲水可使血管保
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早上是減肥的黃金時機,利用好早上,想不瘦都難
減肥可不是簡簡單單餓著肚子就能做完的事,時間、方法都是很重要的哦!減肥也要分早上和晚上,如果你不懂,就趕快跟小妖姐來看看吧! 1.飲食方面中國古代飲食原則建議“早吃好,午吃飽,晚吃少”,這對今天來說都是非常有道理的,值得借鑒與推廣。作為
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只有健身的女生才懂的7件事
1.跑步時跟隔壁跑步機上的妹子比拼速度 從緩慢的起步到逐漸加速,本來只想輕鬆平穩的做個熱身,沒成想一眼瞥到隔壁妹子瘋狂加速,速度從7開始一路飆升!不服輸的你呲著牙仰著頭一通加速,雙腿蹽得比軲轆還快,莫名用20的速度跑了30分鐘……2.喜
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減肥這事,絕不能聽男票的
據說每當妹子跟男票說要去健身房的時候,男票的反映分為這幾種:甜蜜型:親愛的你一點都不胖,我就喜歡這樣的你!你每天吃那麼點兒我心疼!你每天鍛煉的肌肉酸痛我更心疼!務實性:去什麼健身房?你咋不上天呢?那麼貴辦張卡,有那時間你把家務做一做,比跑
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睡前十個瑜伽動作 快速入眠皮膚亮身體好
睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠,而且每天缺少的睡眠還要補上,否則會受到懲罰,很像欠債一定要還一樣。而睡前練這十個動作對姿勢、呼吸和注意力的修煉,能使大腦和神經系統鎮靜。 除此之外,晚上最好在
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健身圈開始流行滾?滾一滾還能瘦10斤!
最近健身圈開始流行滾著瘦身!這是什麼情況?滾著還能減肥??經常泡健身房的妹子一定聽說過泡沫軸,泡沫軸是我們常用的訓練工具之一,尤其是針對膝蓋和大腿的力量訓練時,泡沫軸總是能夠發揮它意想不到的作用!今天小妖就帶著大家一起進行幾個滾軸練習,滾
2016-10-13 10 -
沒有蝴蝶骨,怎麼敢穿一字肩!
健身界一直流傳著這樣一句話:得蝴蝶骨得天下!什麼蜜桃臀馬甲線,跟蝴蝶骨比起來根本不是事好嘛!想練出蝴蝶骨,花費的耐心和毅力比馬甲線什麼的不知多出多少倍! 所謂蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,很多女星在出席大型活
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如何通過慢跑快速減脂?
慢跑,亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。它能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果。 力量訓練慢跑前除了做熱身、拉伸準備活動外,還應該進行
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原來流汗不等於減肥?正確的燃脂方式是這樣的!
據說女孩子的身材反映她的素養,女孩子的穿著反映她的內涵,想要撩漢沒有曼妙的S型曲線,被撩者也會覺得很痛苦吧!昨天小妖一不小心看到了不少減肥前後的對比圖,不由大驚:減肥勝過整容啊! 小妖身邊就有一個勵志姐,初中時認識她她大概150斤,之後
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常吃7種瘦身水果,新鮮健康減脂快
有些水果是瘦身食譜中的常客,有些則是因為熱量及營養素的關係,壓根不會被營養師建議食用。很多人都知道水果可以減肥,於是用水果代替主食,這種做法是不正確的,首先,主食中含有人體必需的基本營養成分,是任何食物都不能替代的,其次,並非每種水果
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堅持跑步的10個好處
跑步對你來說不僅僅是一項運動,而是一種生活方式。跑步的好處非常多,有些好處你可能並不知道。 1,身心健康跑者是一群快樂的人,因為我們能體會到跑步高☆禁☆潮。要想讓一個跑者不高興,很簡單,比如他們訓練了數月只為一場心儀的比賽,結果這個比賽取消了