-
每天堅持1分鐘Plank，會發生什麼？
Plank（平板支撐）很火，你有在練嗎？這項不受天氣、場地約束，只要你有空餘時間就能練起來的運動，似乎成為了除跑步之外的又一個全民運動項目。 近幾年，有關Plank的話題一直都很多，無論是電視節目...
2016-12-19 -
大象腿，蘿蔔腿？每天十分鐘減肥操不用愁
大腿是女人公認最難瘦的一個部位，一旦弄好不就成了肌肉腿，腿腿就更加難看了！怎麼辦?下面小編就為大家介紹幾種強效給力的瘦腿操，專減肥肉還不用擔心練出肌肉。大家跟著學大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時...
2016-12-20 -
這3個動作，每天堅持15分鐘，提臀還瘦腿！
臀部下垂和大腿粗的原因主要是長期久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩贅肉。嚴重影響女性形體美...
2016-12-17 -
小粗腿變細長直 每天堅持10分鐘就見效！
現在雖已在冬季，但愛美的女生一定會穿起打底褲無謂寒冬，可有些女生大腿很纖瘦，但是小腿卻非常粗壯，那麼接下來，編輯就來為你介紹一些遠離小粗腿的方法！讓你在最短的時間內就能看到瘦腿的效果！ 其實，小腿...
2016-12-07 -
五分鐘瘦腰收腹瑜伽，甩掉腰間贅肉，鍛煉核心肌
苗條的腰腹部是塑造完美曲線的必備條件，想要擁有迷人的身姿，就一定要懂得如何快速瘦腰腹。想快速瘦腰腹就要多做運動多練瑜伽，將凸出的小肚腩以及肆意發展的肥腰消滅掉才行！ 很多文章會建議有氧訓練以及負重...
2016-12-04 -
早起10分鐘，每天都有新髮型出門！
對於愛美的女孩子來說，每天出門都要美美噠~除了最基本的妝容之外，最重要的應該就是髮型了。選擇一款適合自己的髮型不僅可以提升整個人的氣質，還能為顏值加分喲~可是做頭髮真的很麻煩，又要花錢還要天天打...
2016-12-01 -
小肚腩剋星：椅子瘦身操，每天5分鐘甩掉游泳圈
現在的白領上班族，工作壓力越大伏案時間越長。久坐的危害大家都很清楚，造成肩背問題和腰肌勞損的同時，腹部的肉肉也是日益堆積。其實在我們工作中最親密的夥伴——辦公椅，它是很好的減肥利器喲。而且每次抽十分...
2016-12-02 -
每天“蹲”3分鐘，養成易瘦體質還能清宿便！
久坐會造成的傷害可能比你想像中還大，如果長時間久坐，腳部、腳踝、臀部的靈活度都會下降，腹腰部更會變得松垮；寒背、背部疼痛跟著來，所以「訓練髖關節」就變得很重要。Malasana Pose花環式又...
2016-12-01 -
說實話！每天花上10分鐘，肌膚就能變得水潤
冬季的肌膚乾燥問題實在是太普遍了，而這也就造成了冬季護膚的大課題只有一個——補水+保濕。事實上，原先小編的室友不止一次跟小編抱怨她那令人糟心的乾燥肌了，但是近期她的肌膚變得水潤許多，問了原因才知道，...
2016-11-29 -
每天堅持三分鐘，三個動作減肥輕鬆瘦！
動作1：彎曲一隻腿在床上，另外一隻腿彎曲平躺，每天堅持一分鐘，交替做，燃脂瘦腿效果杠杠的動作2：上犬式，平趴著，然後雙手伸直支撐起身體，每天堅持一分鐘收腹又美背動作3：平板支撐，平趴床上，然後用手和...
2016-11-28 -
一周減肥法！每天花費30分鐘，瘦出明星好身材!
是不是還在羡慕哪個明星的好身材呢？是不是還在苦惱你那肥胖的身軀，不用怕，小編現在來支招，每天只要三十分鐘，還你一個健康完美的身體，下面我們一起來看看吧！1、游泳減肥法 怎樣減肥最快最有效，在各...
2016-11-29 -
每天慢跑30分鐘，會有哪些驚人的變化？
有關運動的好處想必已經不需要小編再多言了，但即使是這樣很多人也不願意加入到這一行列中來，因為他們總說自己很忙、沒時間，又或者說運動實在是太累、太辛苦了。那麼如果說每天只要慢跑30分鐘到45分鐘，就能...
2016-11-12 -
一分鐘算出你每天攝入多少熱量才能減肥
對於減肥的朋友來說，七分靠控制飲食，三分靠運動，因此知道自己每天所需要的熱量以及如何控制飲食是非常重要的。本文將教你如何計算自己每天攝入多少熱量才能減肥有健康，快來學起吧！首先看一下你每天需要多...
2016-11-10 -
她每天僅僅只花掉20分鐘了，肌膚變嫩了！
有的mm總嘮叨著自己沒有擁有天生麗質的臉龐，總是羡慕那些長得好看的女生，其實你們這是怨天尤人，想要脫離醜女人這三個字耶，我們一定要擺脫懶惰這個毛病，可是工作太忙，學習太累，根本也就沒有太多的時間去護...
2016-11-07 -
你還在每天叫外賣嗎？回家幾分鐘的家常菜
你會不會覺得做菜很花費時間，覺得外面吃的方便，你錯了，簡簡單單的家常菜，幾分鐘的事，每天都能享受美味！一、酸辣白菜 食材：白菜、小紅辣椒、幹辣椒、蔥、白醋、陳醋、鹽、澱粉、涼開水、生抽、花椒粉、食...
2016-10-31 -
時尚套裝解救搭配慵懶癌！每天出門只要三分鐘~
一提起套裝，人們總是覺得它太過正式和嚴肅，其實隨著潮流的不斷變化，套裝也開始有了新的姿態，絢麗的色彩，搶眼的印花等都賦予套裝更多時髦摩登元素。對於搭配糾結症，套裝來拯救你。一年四季，搭配衣服永遠是一...
2016-10-28 -
每天只要堅持5分鐘平板支撐勝過跑步1000米
健身沒聽過平板支撐(plank)?那你就out啦。不用上健身房，甚至連器械也不用，一周練3次，一個月就能練出人魚線!有關平板支撐的話題無疑是微博上最火的美國前駐華大使駱家輝的51分鐘Plank，完勝...
2016-10-28 -
每天5分鐘快速手臂，動動手動動嘴就能瘦！
很多小仙女們都跟yomi訴苦，覺得自己哪都不胖，就是有一個可惡的拜拜袖，寬寬的手臂上的肉肉，讓你不得不夏天都包著長袖不敢穿無袖和吊帶。一到動態穿外套，上半身就感覺特別雄厚，原本其實不胖的身材，都被活...
2016-10-28 -
每天早起五分鐘，比同學美出一個高度
無論對學生党還是上班族，早上的五分鐘真的是能解決很多“大事”比如再讓我睡五分鐘.....或者還有五分鐘2路公交就來了，還有五分鐘1號線地鐵就來了~但是很多妹紙都會把這五分鐘賴在床上，但是你知道嗎，這...
2016-10-24 -
馬甲線難練？試試這個每天只要十分鐘
現在越來越多的女生渴望擁有健康又健美的好身材了，馬甲線是平坦腹部的最高境界，還有贅肉還有肌肉線條，在肚臍兩側有兩條直立的肌肉線，看起來特別像小馬甲，也就因此得名。下面小編整理來一些腰部減肥的有效方...
2017-04-06
