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一張瑜伽墊，九個動作，塑造完美身材！
小蠻腰 平坦小腹 緊致大臀 纖細小腿 對與一個女性而言，擁有這四件寶物，你將成為路上一道靚麗的風景線！ 一張瑜伽墊，九個動作，每個動作15-25次，每天10分鐘，能力強的人可以多做幾組！ ...
2016-05-19 -
3個瑜伽動作來瘦腰，腰腹贅肉一周瘦一圈
夏天雖是展現好身材的時機，但沒有瘦出美麗的腰線時，也成了最煩惱的事，腰腹贅肉影響外在美感更影響健康，寶寶們不想因為它而錯過這個美好的夏天，那就快來學學吧，這三個瑜伽動作能幫你輕鬆打敗腰腹贅肉，一個星...
2017-05-18 -
瘦腿：3個瑜伽動作讓你擁有美腿
很多人都希望自己能夠擁有一雙美腿，但卻總是找不對方法。其實瑜伽運動就可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面就來看看什麼樣的瑜伽運動可以擁有美腿吧！ 3個瑜伽動作讓你告別大象腿 修飾小腿——半腳尖式 特...
2017-05-14 -
千萬別練錯！這8個動作當心練出瑜伽病
瑜伽作為從印度傳來的一項運動，在我國受到越來越多人的喜歡，特別是女性同胞，關於瑜伽的教學也盛行起來，幫主的朋友就是教瑜伽的，身材真不錯，主要是有氣質。確實，瑜伽在塑造身形上的作用真的不小。但很多剛接...
2017-05-08 -
三個瑜伽動作減掉肚腩，還送你一雙美腿
一定要多點運動，劇烈運動才能很好地減掉肚子上的肉肉練出大長腿？不一定哦！ 如果你做下面這些瑜伽動作，也會很快出現細腰大長腿哦！動作不太激烈，讓你“積蓄滿滿”的肚子變緊實，還能給腿部塑形，下面我們來看...
2017-05-04 -
5個臉部瑜伽動作，分分鐘提升顏值
女生年紀越大，皮膚越鬆弛，雖然可以求助微整短時間提升顏值，但是畢竟不是長久之計。抗老其實還可以從基礎的面部瑜伽動作做起。動作簡單，但對面部可以起到非常好的鍛煉效果。如果面部肌肉的鍛煉方式適當，能夠緊...
2017-05-25 -
瘦腹瑜伽姿勢有哪些？一套簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹
久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎？一套簡單的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪，把它徹底消滅，現在開始行動...
2016-12-29 -
教你幾招瑜伽動作，冬季在家也可以減肥！
0℃以下，你追求什麼？不是基本的溫暖保障,不是簡單的肢體運動,不是單一的減肥口號,不是身心的被動放鬆,儼然進入0℃以下的天氣，越冷，對於“熱”的追求就越強烈。能夠在舒緩的音樂中，穿單薄的衣服，靈活地...
2016-11-03 -
話不多說10個瑜伽動作，既瘦身又漲知識，get！
話不多說，10個動作，get 起來!一，靠牆幻椅式拿一本書，靠牆呈蹲坐狀，後背緊貼牆壁。大腿儘量與地面平行。可以想像自己坐在沙發上，但讀完30頁之前，需保持姿勢不動。二，三頭肌訓練左右手分別拿一本書...
2016-10-31 -
秋季到戶外做健身瑜伽 6個簡單伸展瑜伽動作
秋季天氣晴朗，最適合到戶外運動鍛煉。今天分享一套健身瑜伽教程，簡單的伸展瑜伽動作非常適合在戶外練習，鍛煉身體同時還能紓解壓力，放鬆心情，讓身心融為一體，感受大自然的能量！到戶外去享受秋光和靈氣吧!找...
2016-09-22 -
5個瑜伽動作，讓你膝蓋不再難受疼痛
有人一下子跑太猛，膝蓋疼了；有人一個春節重了10斤，結果下肢力量沒跟上，跑完膝蓋有點酸；還有人日跑夜跑，跑出了十萬八千里，卻一點不注意熱身和防護，膝蓋感覺使不上勁；……跑步的人最怕遇到的就是膝蓋出問...
2016-04-23 -
史上最萌瑜伽動作，練起來一點都不累哦！
瑜伽（英文：Yoga，印地語：）這個詞，是從印度梵語yug或yuj而來，其含意為一致、結合或和諧”瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我合一的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是一系列...
2016-04-25 -
8個瑜伽動作，小腿肌肉就拜拜
不管是因為跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。而瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可翹臀和拉伸韌帶。夏天這個炎熱的季節，不喜歡流汗的MM快來試試這些招數，...
2017-06-01 -
7個瑜伽動作，瘦腰、收腹、提臀，瘦全身!
7個超優雅的瑜伽動作。不僅可以練習到腰、腿、腿，而且會讓你的身形更美，氣質更好！快來一起學習吧！壹 .上犬式至下犬式1、收緊下腹部，用核心區肌肉的力量將臀部向上拉，這樣可以避免身體的重量全部壓在腿部...
2016-09-08 -
4個睡前瑜伽小動作，瘦身減壓美容養顏！
每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠品質。睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。動作一 側抬腿一隻手支...
2017-06-02 -
對付春困，燃脂瘦身，僅需這4個瑜伽動作
這裡向大家推薦四個瑜伽動作，主要目的還是為了放鬆緊繃了的肌肉和情緒。你可以每天安插20-30分鐘時間來做瑜珈，其實沒有想像中那麼難，準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，...
2016-04-09 -
練習這7個瑜伽動作，幾分種就能叫你精神一整天
今天，為了你的健康，我們準備了七個每天必做的動作。沒錯，每天固定時段，只要幾分鐘的練習，你也能收穫和上瑜伽課一樣的練習效果。上班期間，在辦公室的你也盡可放膽做，即使同事會投來“羡慕”的目光，那又...
2016-03-31 -
6個簡單的瑜伽動作，收腹又瘦大腿
許多佳人都想瘦身，可能也花費過很多冤枉錢，浪費了一些時間，卻也沒有達到想要的效果。小編想說，如果想針對性地瘦大腿和小腹，那麼練習瑜伽其實是不錯的選擇。瑜伽柔緩的動作可以燃燒脂肪，例如今天的6個動...
2016-05-01 -
童顏練出來，五個瑜伽動作美顏抗衰老
身體毒素積累最明顯就是反應在臉上了，膚色暗沉，色斑、痘痘等都出現了，這都是MM們不能忍受的啊，那麼有什麼辦法可以解決呢？別急，小編說，其實練瑜伽就可以解決這個問題哦。練瑜伽可以幫助身體排除濁氣、廢氣...
2016-03-09 -
兩個瑜伽動作，讓你前凸後翹，身材正點！
在不少雜誌封面，我們總見得擁有魔鬼般惹火的身材，一頭大波浪形金黃卷髮發出耀眼的光芒，修長的大腿穿著一條鵝黃色的超短迷你裙，顯出身材完美絕倫的尤物。大多數女性也希望自己能夠性☆禁☆感火辣，但現實中，常常...
2016-03-08
