-
最適合新手的腹肌練習！
什麼是鍛煉腹肌最好的方法？答案就一個字，那就是“練”，因為腹肌不會平白無故的從肚子上冒出來。 那什麼樣的腹肌訓練才是最有效果的？答案是兩個字，那就是“適合”，因為只有適合自身的腹肌訓練法才能將鍛煉...
2017-02-14 -
讓你有腹肌的15個核心動作
一排結實的腹肌、一對深刻的人魚線，可能是很多朋友開始健身的原因，但大家知道腹部肌群是如何工作嗎？認識腹部肌群讓大家能更有效地利用重量訓練去發展肌肉，一起來看看吧！ 腹部的運動方式1.軀幹呆（Tru...
2017-02-16 -
最標準的腹肌訓練動作，你還在等什麼！
腹肌，是人體結締組織組成中的重要部分，它包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌以及腹橫肌。它可以防止骨盆前傾並對腰椎的活動和穩定性也起著相當重要的作用。 而擁有腹肌最明顯的兩大特徵分別是：1.馬甲線馬甲線...
2017-02-07 -
穿上麻花毛衣，假裝有八塊腹肌
雖說最近天氣轉暖了，但是還是有著寒意的。春季的時候，毛衣外穿成了新的潮流趨勢，麻花毛衣更是一種溫暖的體現。很多男生追求八塊腹肌，奈何事與願違。不過有麻花毛衣在，立體扭花圖案，可以讓身形顯得更加硬...
2017-03-15 -
大叔也瘋狂，4周挑戰完美腹肌
今天小編為大家介紹一位減肥狂人！他在4周內減脂增肌，真的不是一般的強大！小編今天給大家開開眼界，看看這個成功的減肥案例。從一個看起來不像是在健身的人，還有一些啤酒肚，到最後簡直了！第1周，能看出來整...
2017-03-04 -
六塊腹肌你看過，見過十塊的嗎？
通常我們說一個人的腹肌多少都是四塊、六塊，偶爾有八塊的！如果說十塊腹肌，相信很多人都是聞所未聞。可以說擁有十塊腹肌的人，是極少數的。擁有十塊腹肌的人，走到哪裡都會是焦點。而今天我們要說的就是來自阿拉...
2017-03-16 -
如何練出巧克力般的腹肌？
一副結實的肌肉身材，加上如雕塑一般的腹肌，這是每個健身男人都渴求的，但是有些人卻只是想想而已，真正做到的只有少數人。都知道腹肌對於男人而言，意味著什麼，不僅會增加腰腹部的力量，而且會讓你更有魅力哦。...
2017-03-17 -
關於腹肌，還有多少知識是你不知道的？
腹肌這個詞，在健身的人眼中，是非常熱門的！很多健身者都在為了腹肌而不竭餘力的努力的鍛煉著！不過練的同時有很多東西需要瞭解，避免盲目或者漫無目的的健身，這樣可以提高健身的效率，下面這些知識你就應該瞭解...
2017-03-15 -
有腹肌男人最有魅力，9款產品讓你擁有完美腹肌
雖然現在很多男生越來越注重運動和身材的保持，但是擁有完美的腹肌和“安全把手”的男生可不多，女生不是喜歡肌肉發達的男生而是身材完美的男生，精壯又有力才是最吸引人的，就是所謂的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的男...
2016-11-30 -
羡慕腹肌男？六個動作教你在家徒手健身
一．俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸...
2017-03-10 -
【虎撲跑步教你】如何擁有英劇男主角同款腹肌？
隨著2015年底英劇《無人生還》的熱播，有多少人被裡面的顏值擔當艾丹·特納帥了一臉？尤其是在露肉的時候，簡直是不要不要的，你們來感受一下~~ 其實艾丹的腹肌並不算強壯，但是加以電影的藝術效果，已經...
2016-02-02 -
讓男票和wuli濤濤一樣八塊腹肌
今年的裡約奧運會，作為觀眾的我們似乎對獎牌榜已經沒有往年那麼上心了，而是紛紛迷上了一位又一位可愛的運動選手們——心疼被誹謗的大白楊；被“不開心”的張夢雪迷得不要不要的；被具有“洪荒之力”的表情包少女...
2016-08-11 -
男神養成記 這樣在家也能練出六塊腹肌
要問妹子們對什麼樣的男人最沒有抵抗力，我想除了有錢，大概就是有腹肌了吧。曾經看到一個妹子這樣說，“對於有腹肌的男人，我可以原諒他的臉不好看”。足以證明腹肌對於一個男人來說有多重要。 除此之外，腹肌...
2016-12-16 -
體脂夠低，腹肌才夠帥氣！
腹肌對於每一個健身的人來說都是健身中不可忽略的一個肌肉群！腹肌的魅力指數可以說是所有的肌肉裡最大的，而且腹肌鍛煉起來也不難，但是也需要用心。想要腹肌明顯，除了努力鍛煉，還需要降低體脂。下面先讓我們看...
2017-02-17 -
羡慕腹肌、馬甲線？仰臥起坐教你一樣擁有
仰臥起坐是鍛煉腹肌的有效方式，但是很多人做仰臥起坐的動作不正確，導致腰部出現損傷或者效果不佳。如果你經常做仰臥起坐，那麼你有必要掌握正確的姿勢和技巧。 一、不固定腳效果最佳 一般而言，在健身...
2017-02-07 -
如何快速有效的練出腹肌？
但並不是所有人都能練好腹肌，想練好首先得瞭解，腹肌分為腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌，腹橫肌，用不同的對應動作來鍛煉，才能達到最佳刺激效果。 想要練出更帥氣的腹肌，需要掌握三個原則！ 1、用不同的動...
2017-02-06 -
還在做仰臥起坐鍛煉腹肌嗎？
相信大多數人對鍛煉腹肌的動作還停留在仰臥起坐上，但是經過多年的科學證明，其實仰臥起坐的效果並不是盡如人意，而且有點不太靠譜！奈何大多數人還認為仰臥起坐像神一般的存在！再加上大部分人的仰臥起坐的姿勢是...
2017-02-03 -
人人都愛的腹肌，怎麼練出來？
誰都想要擁有6塊迷人的腹肌，可是喜歡健身的人都知道，腹肌不是三五天就能練出形狀的。當然專業的健身房可以訓練出Perfect的腹肌，但沒有在健身房裡也可以訓練出漂亮的腹肌。 不過對於腹肌，很多人的認...
2017-02-01 -
冬天練腹肌，注意這兩三！
放假了，過年了，很多人的腹肌又開始被雪藏了，由於熱量消耗的減少，加上攝入的熱量又增多，所以很多人的脂肪開始增加，腹肌越來越不明顯，甚至最後九九歸一了。還有些人的方法不對，可能造成腰酸背痛的情況出現，...
2017-01-27 -
練腹肌，不能只是仰臥起坐！
腹部的鍛煉是很多人關注的話題，相信大家對仰臥起坐一定很熟悉，但是事實證明仰臥起坐並不是鍛煉腹肌的有效方式，而且動作不當還會對腰椎造成損傷，隨著大家對科學健身的追求，仰臥起坐已經逐漸的被大多數用其...
2017-01-22
