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跑步如何保護膝蓋，這個答案太棒啦！
其實，人每天都在無可避免地磨損到我們的膝蓋，比如長期站立，比如負重前行，比如爬山、爬樓梯等。跑步也會磨損我們的膝蓋。長期跑步族，天生對跑步有狂熱的人，一天不跑步就會難受，每晚基本會跑步超過8公里以上...
2017-02-08 -
跑步會使小腿變粗？都是拉伸惹的禍
許多跑友在開跑前，直接大邁步子，簡單粗暴；跑步後如釋重負，一屁股坐倒在地。別問我跑步會不會使小腿變粗，就你這種做法，不粗才怪！無任何預告，省略導演和演員介紹，還吝嗇於片尾一個小彩蛋？殊不知，這真真...
2017-02-09 -
跑步不會呼吸?這些技巧你必須知道
如今，跑步已經成為大眾最喜聞樂見的有氧運動了。一身舒服的運動服，一雙合腳的跑步鞋，隨時隨地都可以開跑，沒有規則，沒有老師，也沒有競爭對手，跑步真是個非常好健身的方式。但是很多初學者，在跑步的時候，總...
2017-02-06 -
胖子跑步，岔氣等常見跑步小白的問答帖
這是個全民健身的時代，越來越多的網友在後臺給小八留言，諮詢各種各樣的跑步問題。今天，小八就把大家的疑惑都寫出來，並一一回答，希望能幫助到更多的新手小白： 1. 男生和女生的跑步路線不同嗎？是的，男...
2017-02-08 -
千里之行始於足下，跑步之行始於鞋襪
“千里之行始於足下，跑步之行始於鞋襪。”前半句是名言，告訴你勤奮是很重要的；後半句是警句，警告你跑步的時候，要問問自己的腳 ，穿上的鞋子是不是適合。 相信各位親都有被鞋子折磨的痛苦酸楚體驗和經歷，跑...
2017-02-07 -
漫談跑步三步曲
跑步原指陸生動物的足部移動動作，被兩條腿的人類衍生為有氧運動後，就成為人們最常見也最喜歡的一種鍛煉模式。無論在運動場還是在田野上，只要你想跑就可以跑，自由、簡單又便捷。人們在跑步中得到了鍛煉，身體也...
2017-01-11 -
跑步應該是這個樣子才對
說起跑步,人們都覺得這還不簡單,不就撒開腳丫使勁跑嗎?其實不然,正確的跑步很有講究,絕對不像人們想像得那樣簡單。而且只有正確的跑步姿勢才能夠幫助我們達到健身的效果，如果姿勢不對的話，可是會對我們身體...
2017-01-19 -
跑步，這些標配是必須的！
跑步是全民休閒的運動。既然是運動，自然要區別於其他的，需要一些標準裝配，才能收穫一場酣暢淋漓的奔跑體驗。到底哪些才是跑步的標準裝備呢？客官別急，且聽我慢慢道來。 有人說，跑步要配手電筒。對，這是夜...
2017-01-09 -
特殊人群怎麼安全跑步？
跑步的好處婦孺皆知，跑步也是老少皆宜的運動。只要你願意，只要你的身體條件允許，任何時候都可以甩開雙臂跑起來，公園裡，森林邊，道路上，運動場，都是你可以隨意撒野的場所，跑出健康，跑出美麗，跑出好心情。...
2017-01-06 -
跑步體重不減反增，難道真是跑鞋出了錯？
跑步是一項沒有對抗的運動，賽場上比較的是個人的絕對速度，沒有攻擊沒有防守，按理說真的不容易受傷，可是跑步傷病近年來越來越頻發，據統計，44%的跑步傷病都是因為選錯了跑鞋，人在走或跑的時候，腳在落地...
2016-12-26 -
冬天戶外跑步族，應該注意什麼？
馬上全國就要普遍降溫了。很多熱愛戶外跑步入門朋友們開始擔心究竟冬季還能不能跑步？如果堅持戶外跑步，應該注意些什麼？今天我們就不廢話，直接給大家上乾貨： 一、冬季儘量減少晨跑晨跑能鍛煉人的意志力，早...
2016-12-19 -
長高方法多樣，我只鍾情跑步！
小編有一個朋友，很苦惱的跑過來問我，不想吃藥，也不想做手術，怎樣才能長高？我告訴她，不管是減肥、健身還是想要長高，都應該選擇健康自然的運動方法，比如跳繩、跳舞、打籃球或者慢跑等，她聽到我說慢跑可以長...
2016-12-17 -
跑出我世界！揭曉優質跑步鞋排行榜
對於跑者來說，沒有什麼比一雙懂你的跑步鞋來得更重要。路遙知馬力，跑久見鞋心，除了質感、科技、時尚、舒適，我們還要看它們的口碑，大家說好，才是真的好。小編精選優質品牌，讓您無憂選購。根據生物力學的要求...
2016-12-14 -
愛跑步，可千萬別忘了愛膝哦！膝蓋的膝
只要是跑步，就會存在一定程度的膝關節磨損，但人體自我會迅速修復，強大的膝關節就是在反復磨損和修復中鍛煉出來的，跑步的很多種好處是大家有目共睹的，但跑步中由於熱身不足或跑步方法不當等原因也可能會造成膝...
2017-03-18 -
遠離跑步傷害，掌握正確跑步姿勢！
跑步作為一種健康的有氧運動方式受到普遍歡迎，許多通過跑步成功逆襲的人們用實際經歷驗證了跑步減肥的神奇功效，然而也有一部分人回饋跑步不斷沒有減肥成功反而讓小腿變粗還傷膝蓋！這種截然不同的結果是由什麼造...
2017-03-16 -
三種跑步仙法助你稱霸四海八荒
隨著《三生三世十裡桃花》大熱，不知道諸位小主有沒有被這四海八荒第一美人，wuli姑姑白淺上神驚豔到呢？姑姑的好身材那可是有目共睹的，小主們是不是都羡慕了呢？別急，只要掌握了正確的跑步方法，擁有魔鬼身...
2017-03-06 -
解決跑步肌肉酸痛問題，這效果簡直了！
跑步運動中腳踝、膝關節和其他軟組織等都比較容易受傷 ，跑步有很多顯而易見的好處，但保護自己在跑步中不受傷非常重要，因此在跑步中身體有不適時應密切關注，以免因小的傷痛引發成大的傷害。相信很多人有相同的...
2017-03-17 -
這樣跑步越跑越high，新技能學起來
跑步是健身運動中最為簡單的方式之一，它無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行，跑步能帶來健康的身心和健美的體格，受到越來越多人的青睞，但你真的跑對了嗎？今天...
2017-03-06 -
遇見好時光，為什麼說春天是跑步的季節
又是一年好時光！時下就是陽光明媚、風和日麗的春天，萬物新生，空氣中帶著一絲清涼的大自然氣息。每年這個時節，都有大批的運動愛好者加入到戶外的跑步中。春季絕對是個最佳跑步的季節。如果錯過這個季節，你還需...
2017-03-11 -
騎車和跑步哪樣好？看完這些科學資料你就會懂！
想必熱愛運動的你一定會同時涉獵騎自行車和跑步兩項運動，同時還會將兩項運動交叉訓練，也一定問過這樣一個問題：“跑步與騎車哪種運動更好？”。今天我們就來對這個問題進行研究和簡單探討。從最表面的效果來...
2016-11-10
